Полезный завтрак — 5 вариантов завтрака

Завтрак — это самый первый и важный прием пищи. Каждое утро начинается с завтрака. Что бы зарядиться энергией на весь день, стоит относится к завтраку со всей серьезностью. Кроме того завтрак должен быть полезен для вашего здоровья. Давайте рассмотрим 5 лучших завтраков.




1. Овсянка

Большинство может сказать — овсянка, фу, она ведь не вкусная. Многие не любят овсянку с детства, потому что помнят как их заставляли ее есть. На самом деле существует большое количество рецептов приготовления овсянки. Овсянку можно приготовить так, что пальчики оближешь.
Можно приготовить овсяную кашу и добавить в нее различные свежие фрукты, либо сухофрукты. Можно взять 5-6 столовых ложек овсянки и залить их кипяченой водой. Оставить так на ночь. Утром соединить хлопья с пятью столовыми ложками молока, медом и орехами. Получится очень вкусный и полезный завтрак.

2. Творог

Творог на завтрак — это легко, полезно, вкусно и сытно. Творог можно тоже употреблять в разном виде. Можно просто творог со сметанкой, можно добавлять фрукты, ягоды, мед и все, что вам нравится.

3. Омлет

Омлет идеально подходит на завтрак. Предпочтительнее употреблять омлет с зеленью — петрушка, укроп, базилик и прочее. Что бы приготовить омлет на завтрак нам потребуется: пара яиц, грамм 50 молока, зелень по вкусу, перец, соль. Яйца нужно взбить с молоком. Зелень мелко порезать и добавить яично-молочную смесь. Вылить все на сковороду, посолить и поперчить. Вкусный и полезный завтрак готов.

4. Бутерброд

Бутерброд тоже можно использовать для полезного завтрака. Правда это бутерброд не простой, с колбасой или с сыром, а полезный. Для полезного бутерброда нам нужен цельнозерновой хлеб, куриная грудка отварная, помидор, лист салата. На хлеб кладем салат, потом кусочек куриной грудки и сверху помидорку. Такой бутерброд и вкусен и полезен. А можно совместить со вторым вариантом завтрака. Взять цельнозерновой хлеб и намазать творогом с зеленью.

5. Салат
На завтрак можно побаловать себя салатом, но нельзя заправлять его майонезом. Вместо майонеза салат надо заправлять йогуртом. Салаты можно делать как фруктовые, так и с мясом. Можно сделать салат с курицей. Порезать куриное филе на маленькие кусочки, добавить рукколу, болгарский перец, черри и заправить все оливковым маслом.

Выбирайте себе завтрак по вкусу. Будьте здоровы и приятного аппетита.


Читать другие статьи:
Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *