Обмен веществ — что его замедляет и мешает похудеть

Обмен веществ, еще его называют метаболизм, — это химические реакции, которые происходят у нас в организме, и оказывают влияние на развитие и рост, на поддержку жизни организма, размножение. Обмен веществ — процесс, в результате которого получается энергия, кислород, пища и вода из внешней среды.

Замедленный обмен веществ может быть причиной появления лишних килограммов. В результате того, что обменные процессы затормозились, все стало происходить медленнее, то появляются лишние килограммы. Что же влияет на замедленнее обмена веществ в организме?

1. Малоподвижный образ жизни. Когда мы выполняем физические упражнения, то гормоны щитовидный железы, надпочечников, соматотропин вырабатываются в достаточном количестве и разгоняют обмен веществ в организме. Если физических нагрузок нет, то этих гормонов вырабатывается меньше, и обмен веществ замедляется. Что бы держать обмен веществ в норме, нужно заниматься физическими нагрузками по 20 минут в день.

2. Большое потребление углеводов. Углеводы являются источником глюкозы, а глюкоза повышает уровень инсулина в крови, в результате тормозится обмен веществ. Употребление углеводов не должно быть слишком большим. Употребляйте больше белковой пищи.

3. Дефицит калорий. Многие думают, что чем меньше калорий употребишь, тем быстрее будет обмен веществ. Если потреблять слишком мало калорий, то организм начинает экономить и обмен веществ сильно замедляется и калорию перестают сгорать. Не используйте низкокалорийные диеты.

4. Гипотериоз. Заболевание щитовидное железы, когда вырабатывается недостаточное количество гормонов. Чем меньше гормонов, тем медленнее обмен веществ.


Читать другие статьи:
Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *